一、菊花大枣枸杞粥：

　　菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。

　　枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

　　大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

二、绿豆薏仁鸭汤

　　鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。

三、芋头粉蒸排骨

 　　芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

四、豆沙红薯饼

　　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。另外，红薯还是一种理想的减肥食品。

五、蒜泥拌茄子

　　现代医学认为，老年人因血管逐渐老化与硬化，皮肤上会出现“寿斑”（老年斑），而秋季多吃茄子，老年斑会明显减少。
　　茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软。茄子还能散淤血，故可降低血管栓塞的几率。此外，茄子还有以下一些功效：
　　第一，可防治出血性疾病。紫茄子富含维生素P，可改善毛细血管脆性，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。
　　第二，可防治高胆固醇血症。茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效。
　　第三，防癌。茄子中含有龙葵素，它能抑制消化道肿瘤细胞的增殖，特别是对胃癌、直肠癌有抑制作用。
　　第四，可防治内痔便血。茄子有清热活血、消肿止痛的功效。

六、桂花糯米藕

　　从夏入秋，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，而熟藕对脾胃有益，能健脾补胃、养阴润燥，有养胃滋阴、益血、止泻的功效；燥是秋的主气，易生燥咳，而藕可以清热润肺。所以秋季特别适宜吃藕。

七、冬瓜丸子汤

　　冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1，B2、C及尼克酸，其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以冬瓜有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含脂肪，含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等，瓜瓤含有腺素、组织胺等。

八、凉拌菠菜粉丝

　　菠菜对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润、光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

　　菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。

　　丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

　　菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆症。

　　哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2~4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

九、甜梨双丝

　　秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。

　　梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效，梨还是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

　　初秋吃萝卜能祛除盛夏心中的火，农谚有“头伏萝卜二伏菜”之说。还有“萝卜就茶，气得大夫满地爬”的俗谚。

　　萝卜有许多药用价值，比如其种子能消食化痰，下气定喘；叶子能止泻；萝卜结子老死的根，叫地枯萝，能利尿退肿。民间所说的“萝卜能止咳顺气消食化水”，盖缘于此。难得的是萝卜的这类药用效应与茶有着相融之处，入秋吃点萝卜，喝点好茶，对于消除暑期人体中郁积的毒热之气恢复神清气爽是有医学根据的。还值得一提的是“扬州八怪”之一的郑板桥一副养生联亦提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊化茶”，这位老先生大概正是靠着“萝卜就茶”这一口才长寿的吧！

十、沙茶排骨南瓜煲

　　秋天气候干燥，多吃含有丰富维生素A、维生素E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。

　　南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素C、维生素A 、维生素B1、维生素B2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养成分。南瓜果实中有7~17%的果胶，其吸附力很强，能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能粘结胆固醇，防止动脉硬化。南瓜果肉内有一种特殊物质，可促进胰岛素分泌，降低血糖水平，对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有保护粘膜的作用，对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。

　　需要提醒的是，吃太多的南瓜、摄取过量的β胡萝卜素时，容易患上胡萝卜素黄皮症。因此，食用南瓜每天不要超过一顿主食的量。

十一、红烧栗子鸡

　　栗子，又名板栗，栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，对人体的滋补功能，有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。但每一次切不可进食过多。生吃过多，难以消化；熟食过多，阻滞肠胃。

十二、丝瓜炒虾仁

　　丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。丝瓜中含防止皮肤老化的维生素B1，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，丝瓜络有清热、化痰、通络的功效。

　　为什么明星们的脸蛋看上去总是那么娇艳动人，那是因为她们在高中时期就深喑护肤之道，经过数年间的精心修炼，才拥有此等吹弹可破之骄傲。其中的领军人物当属美容大王大S了。那么究竟她有怎样的美容绝招呢。

　　美白的第一步防晒非常重要

她在书中写道：“出门一定要擦防晒油，但我觉得物理性防晒更好(遮阳伞)。”其次便是如何应付工作中的太阳了。“在拍戏时，本大王时常面对酷热坏境，但不管如何我都一定穿长袖。有多难受我完全了解，但你看我的白，你就会知道坚持是值得的。”

(防晒很重要)

　　想当卫生纸或者日光灯，也要吃的很讲究

(吃的很讲究)

在饮食方面，美容大王告诉我们“想当卫生纸或者日光灯，也要吃的很讲究，有些食物是不能吃的，包括香菜、芹菜、红萝卜和木瓜。以上食物都含有吸光剂，吃了她们之后遇到阳光皮肤容易变黑，而红萝卜和木瓜，吃多了之后晒的偏红或者偏黄，这些都是医学上已经证实了的。”美白要吃什么食物了，大S又云：“维他命C、杏

　　除了以上这些，必不可少的面膜要隆重登场了，拥有无数经验的大S平时在家里也喜欢自己DIY面膜，这样既健康也见效。

“本大王喜爱用蜂蜜，蛋白，牛奶加上一颗维他命E的油调配的美白面膜，用完之后皮肤软软的，特别光滑。如果脸上突然起了小红点，本大王就喜欢用蛋白加绿豆粉和少量的滑石粉制成退火清热的面膜。没事在家里看电视，看杂志的时候敷一下，不亦乐乎。”

(就爱纯天然)

　　勤敷面膜：既补充睡眠又保养肌肤

　　她也不只一次的抱怨艺人的睡眠时间太少了，怎样才能既补充睡眠又保养肌肤呢。为此大S寻遍各种美容秘方，不惜以身试药，怀着神农试百草的精神，终于发现了一个秘密武器。

(勤敷面膜)

“本大王一向都非常注重睡眠质量，不少化妆师也对我耳提命面，叫我保养的越早越好，我现在用睡眠面膜，只要睡前敷在脸上，一觉起来，脸上立刻就生动水嫩了。就算我在片场只有半小时的午休时间，我也要敷着它。所以我一定要推荐给大家哦。”

    舒适感超强的纯棉T恤搭配宽松中裤，让你成为街头焦点。帅气的灰色T恤衬托好气质，领带和帽子的加入时尚感飙升，即使搭配简单的裤子也能穿出时髦感。

    清爽的灰蓝色T恤搭配素色蝴蝶结中裤，背带和高跟鞋等白色小物的加入平衡了随意感。

    稍显正式的装扮，薄西装+无袖T恤+中裤，透出都市女性的干练气质，与银色高跟鞋的搭配，让时尚感升级。

    轻松感强的T恤搭配咖色中裤，展现浓郁的休闲气息。白色单品的搭配，让整体造型更加时髦。

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    轻松感强的T恤搭配咖色中裤，展现浓郁的休闲气息。白色单品的搭配，让整体造型更加时髦。

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　　搭配课堂：明暗的变化是吸引人眼球的重要法宝，着装的时候注意明暗色彩的差距简单有效。

　　金属色在本季大行其道，但是在平时着装时最好选择简单的款式。

　　金属的项链与鞋子在材质上形成呼应，但是在色彩上又具有反差，这就是搭配的妙处。

　给人新鲜味道的时髦连衣裙表现出非同一般的热辣感。

　　搭配课堂：所有的色彩搭配都不是一成不变的，浅玫瑰色调＋金属质感的配装饰给人高贵感。

　　金色的鞋子不仅仅只能与黑色衣服搭配，其实利用浅玫瑰色更能营造公主气质

　　属的项链与鞋子在材质上形成呼应，但是在色彩上又具有反差，这就是搭配的妙处。

　　玫瑰色的连衣裙优雅并且古典。

　　搭配课堂：局部色彩调和法，只要有画龙点睛的色彩与主题装扮相呼应就可以给人与和谐的感觉。

　　星星的造型与金色给人一点小华丽的趣味性。

　　活泼的卡通图案，适合在周六逛街的时候携带。

　　在夏天穿粉色给人甜美感。

　　搭配课堂：选择与主要服装同色系的配饰是最简单也最安全的搭配方式。

　　让人倍感清爽的花样包包，让你拥有十足的女人味。

　　动人的多色水晶耳环是今年的热点小物。

　　清丽可人的花色将炎热的感觉一扫而光。

游走于巴黎街头的恋人们，或两人穿着的服饰颜色一致、或衣服的款式相似、或装扮的风格匹配

本期街头型人特别把镜头对准世界浪漫之都——巴黎，评选出九对“最”特别的情侣，与你一起分享他们的浪漫。

小女人初秋休闲搭配必备鞋款

最近不知道怎么搞的，有关于女人的，以女人的视角为主题的电视剧就像雨后春笋一般的冒了出来。从《女人不哭》到《女人一辈子》，从《雪在烧》到《笑着活下去》，从《徽娘宛心》到《绣娘兰馨》，再加上陕西卫视的《女人别哭》。于是，我总结了一下这类电视剧里“女人们”的基本命运。

女人都是善良的

年轻的时候都吃过苦

对爱情忠贞

却总是与初恋擦肩而过

为他人放弃自己的爱情

总是会遇上欣赏自己的好男人

失之东隅收之桑榆

情场失意事业得意

对手们联合出击

她不是一个人在战斗

在人前从来不流泪

在人后却能哭倒长城

能宽容的对待自己的情敌

命运却总是不对她宽容

情敌最后都选择放弃

敌对的人冰释前嫌

坚持的人笑到最后

总说艺术来自于生活，不知道为什么我从来没遇见这么多善良的连天都看不过眼的好女人。莫非真的是“此女只应天上有，人间难得几回闻”？

天啊，就让这样的女人越来越少吧，要不我迟早嫁不出去了！！

前两天高考成绩下来了，我那淘气弟弟成绩还行，差一点就上一本线。从拿到成绩单的那天开始，我就发现爷爷奶奶的嘴就没合拢过。爷爷成天的给自己的老伙计们炫耀，还夸下海口说要请人家喝酒，完全不在乎自己多年的高血压，已经被奶奶严禁碰酒。这不，昨天3号楼的吴爷爷就来家里，当着奶奶的面问爷爷什么时候请喝酒。于是我就看见奶奶终于合上了长久以来一直咧着的嘴，还有爷爷很久没出现过的尴尬表情。

爷爷被彻底地剥夺了零花钱，请客大计完全无法实施。眼瞅着要被老伙计们嘲笑，爷爷急得在屋里直转圈圈。于是我悄悄地拿出了弟弟放在书桌右边第二个抽屉里准考证和成绩单，再偷偷地跑到高新区紫薇田园都市企业壹号公园。

嘿嘿，前两天偶然看到一个海报。说太白酒送爱心，凡是高考成绩上二本线的考生都可以凭准考证和成绩单到指定地点领取一瓶爱心太白。本来没当回事，看爷爷着急的样子还是让我于心不忍。虽然从小爷爷就疼弟弟，不怎么待见我，但是善良的我还是决定不计前嫌的给爷爷帮个忙。

趁着奶奶下午出去打麻将的机会，我再次潜入弟弟的房间，把准考证和成绩单放回原处。再很小心的到爷爷的屋里，轻轻的碰碰还在午休的爷爷，把酒递到爷爷手里。

直到手里的温度变了，爷爷才反应过来。瞪着眼睛看着我，再看看手里的酒瓶子，一脸的不可置信。不知怎么的，我突然觉得爷爷有点想哭，这面部表情这叫一个百感交集。

我清清嗓子，挠挠头说：“嘿嘿，爷爷，你可藏好了，可别让奶奶发现了。万一不幸让奶奶发现了，千万可别出卖我啊。”

爷爷点点头，翻身下床，动作迅速的让我这个年轻人都颇感汗颜。只见爷爷左右张望了一下，打开了衣柜的门，把酒瓶子贴着柜子壁藏在了被子之后。我突然想起来，小时候爸爸给我讲爷爷年轻的时候是一名出色的公安战士。直到这一刻我才感到，为什么我能顺利的避开奶奶和弟弟的耳目，顺利的拿出准考证和成绩单？原来是家学渊源哪~~~

不好，伴随着那一声熟悉的咳嗽声，我和爷爷互相使了个眼色。爷爷再度翻身上床，动作依旧敏捷。我坐在床边对爷爷说：“爷爷，今晚上咱去南门扭秧歌去。”就听客厅里传来奶奶的声音：“哼，你爷爷哪是那块料。”

嘿嘿，作战成功。

    不知从何时起，我分裂成了两个，一个不断对着领导阿谀奉承、与同事插科打诨；而另一个，就站在后面静静的看着，看着一堆人为着一些生不带来死不带去的东西钩心斗角、尔虞我诈。好累……点支烟，来听首歌吧。
  
享受寂寞
  
词曲：穆真
演唱：夏鸣
  
并非寂寞才想你
因为想你才寂寞
拿起一支烟却不点燃
嗓子有些发干
      
桔色灯光照着我
没有熟悉的呼吸
按耐不住狂跳的心
虚幻中我漂泊
  
夜 寂静的
如同没了呼吸
只有我 还独自醒着
却无法将心封锁与世隔绝
只有独自品味寂寞
  
心已经空落的飘渺迷离
只有思念偷偷侵袭
怎舍得忘记
笑容灿烂的你
心情就像冰冷的雨
  
思念竟然在这夜色中慢慢清晰
任思绪穿透这黑夜自由纷飞
给自己一点放纵随心所欲
享受着寂寞
享受着寂寞
歌曲伴奏下载：http://www.wangluogeshou.com/xsjm.html